Izgorelost pred vrati- naj tam tudi ostane
Razsikave kažejo…
Po raziskavi Inštituta Mediana iz oktobra 2024 se v Sloveniji več kot tretjina prebivalcev (35 %) počuti pod stresom zaradi službe, kar predstavlja več kot 700.000 ljudi. Življenje je postalo zelo stresno, saj smo vsakodnevno izpostavljeni tisočim informacijam, nevidnemu pritisku in želji, da bi opravili čimveč. Veliko jih je že izgorelih, na antidepresivih (7,4%) in obupanih, saj si ne znajo pomagati.
Težavice nam v večini primerov dela naša glava, oziroma naš um. Um nima občutkov in je samo del našega celotnega bitja. Dober je pri razvrščanju podatkov, razmišljanju, povezovanju,… a to ni vse s čimer človek zaznava/živi/deluje. Zavest je tista, ki razpolaga z neskončnim virom informacij, medtem, ko se naš um opira na že videno, poznano, izkušeno.
Zaradi načina življenja smo se ljudje močno oddaljili od notranje modrosti, ki nas vedno vodi po pravih poteh, upošteva naše fizično stanje in nam daje širino. Žal to vodi v kopico bolezni, nestabilne psihe, čustvenega neravnovesja, pritoževanja, obsojanja in nezadovoljstva. Ne slišimo svojega telesa, ne poslušamo sebe in brez razmisleka s sabo delamo kot s staro cunjo. Mislim, da je skrajni čas, da obudimo starodavne modrosti in začnemo spoštovati klic telesa ter se vsaj za trenutek ustavimo.
STE ŠE Z MANO?
Na FB-ju sem videla, da ima večina ljudi zgolj 9-sekundno pozornost. Kar je zelo malo, a ni težava samo v tem, da hitimo od objave do objave, ampak, da se ljudje ne zmoremo več koncentrirati dlje časa. Zato je potrebno naš um vaditi, brati dlje časa kot samo par sekund, pogledati video do konca in ne hiteti od enega k drugemu. To dela v glavi zmedo, posledica pa je nepotrebna prenasičenost.
5 nasvetov za preprečitev izgorelosti
Nasvet št. 1- VEČOPRAVLJIVOST JE IZ MODE
MULTITASKING OZ. VEČOPRAVILNOST JE IZ MODE. Opravi najprej eno nalogo in se potem premakni na drugo.
Nasvet št. 2- PREPOZNAJ KRADLJIVCE ČASA
Prepoznaj KRADLJIVCE ČASA in jih organiziraj drugače. Medtem ko si fokusiran na svoje delo, se ne daj preveč motiti, saj človek potrebuje 10-25 minut, da se znova vrne v tok, v katerem je bil pred javljanjem na telefon, pregledom e-mailov, FB-ja, IG-ja,…
Nasvet št. 3- POSKRBI ZA SVOJE TELO
POSKRBI ZA SVOJE TELO: pomembno je, da svoje telo ohranjaš v ravnovesju, v dobri formi in zdravo. Danes obstaja že mnogo alternativ, ki jih lahko uporabiš zase. Jej zdravo, hidriraj, telovadi, meditiraj.
Nasvet št. 4- NE ODREAGIRAJ NA VSAKO SVOJO MISEL
Če bi se odzvali na vsako misel, bi bili kot ponorele kokoši. Misli so tudi močen stimulator čustev, zato pazi katerim mislim dovoliš, da vplivajo na tvoja čustva.
Ko pride val misli, počakaj. Začni dihati globoko, vdihni svežo energijo in izdihni misli. Tisto, kar je vredno tvojega časa, bo ostalo v glavi in ko prečutiš ali je to dobro zate, realiziraj.
Nasvet št. 5- DELO NA SEBI
Naj ne ostane samo pri besedah in v umu (ker tam vemo že vse 😉), ampak pojdi v akcijo in dejansko spremeni načine delovanja, ozavesti tiste, ki ti škodijo in se spremeni. Vedi, da je vse mogoče in da je v tebi neraziskan potencial, ki ga lahko obudiš in uporabiš, ko si pripravljen/a spustiti staro.
Ekipa – Zavod Podjetni